ACT
Acceptance and Commitment Therapie (ACT) is een vorm van psychotherapie, waarin je je psychologische flexibiliteit leert te vergroten. Daardoor kun je beter met de uitdagingen van het leven omgaan, ook als die lastig zijn. ACT is gebaseerd op meerdere kernprincipes, waarvan acceptatie er één is. In plaats van ongemakkelijke gedachten en gevoelens te vermijden of te onderdrukken, moedigt ACT je juist aan om deze te erkennen en te accepteren als een natuurlijk onderdeel van het mens-zijn. Met behulp van onder andere mindfulness technieken, leren cliënten hun gedachten en gevoelens zonder oordeel te observeren, wat leidt tot meer zelfbewustzijn en emotionele veerkracht.
Een ander belangrijk aspect van ACT is het handelen naar waarden. Wanneer je meer acceptatie leert ontwikkelen voor je innerlijke ervaringen, krijg je de ruimte om duidelijkheid te vinden over je waarden—de kwaliteiten en levensdoelen die echt belangrijk voor je zijn. Met dit inzicht kun je vervolgens actie ondernemen die gericht is op het verwezenlijken van je waarden, zelfs wanneer er ongemak of onzekerheid is.
In onze sessies werk ik vanuit een compassievolle en holistische aanpak die gebaseerd is op de principes van ACT. Samen verkennen we jouw huidige uitdagingen en worstelingen en werken we aan het identificeren van je waarden en doelen voor de toekomst.
Onze samenwerking is gericht op het aanbrengen van betekenisvolle en blijvende veranderingen, niet alleen in hoe je denkt en voelt, maar ook in hoe je met de wereld om je heen omgaat. Door de principes van acceptatie en commitment te omarmen, werken we samen aan het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit en veerkracht, wat de weg vrijmaakt voor een voller, lichter en vervullend leven.
Geschikt voor kinderen en jongvolwassenen
Het mooie aan ACT is dat het ook zeer geschikt is voor kinderen en jongeren. Als moeder van drie begrijp ik hoe uitdagend het ouderschap kan zijn en hoe belangrijk het is om onze kinderen uit te rusten met tools om met hun emoties om te gaan en de moeilijkheden van het leven aan te kunnen. ACT biedt praktische en toegankelijke strategieën die jongeren helpen veerkracht, mindfulness en een sterk gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen. Door hun gedachten en gevoelens zonder oordeel te leren accepteren en te handelen naar hun waarden, kunnen kinderen en jongeren een stevige basis leggen voor hun emotionele welzijn en persoonlijke groei.
Wat ik voor je kan betekenen
Momenteel bied ik gratis intakegesprekken aan, zodat je kunt ontdekken of we een goede match zijn om samen te werken.
1-op-1 coaching- en therapie sessies
1-op-1 coaching- en therapiesessies, gebaseerd op ACT (Acceptance & Commitment Therapie) van 1 uur. (Soms met wat uitloop.)
Dit zijn individuele therapie sessies, gericht op het aanpakken van persoonlijke uitdagingen, emotionele moeilijkheden en mentale gezondheid. Samen bespreken we de duur van dit traject en zien we elkaar om de 2 tot 3 weken, afhankelijk van jouw behoeften.
Jongeren en jongvolwassenen
Deze sessies, iets aangepast, zijn ook geschikt voor jongeren en jongvolwassenen die worstelen met studie- en werkdruk, sociale uitdagingen, persoonlijke ontwikkeling of moeilijkheden thuis. Iedereen vanaf 12 jaar is welkom!
1-op-1 coaching- en therapie sessies
1-op-1 coaching- en therapiesessies, gebaseerd op ACT (Acceptance & Commitment Therapie) van 1 uur. (Soms met wat uitloop.)
Dit zijn individuele therapie sessies, gericht op het aanpakken van persoonlijke uitdagingen, emotionele moeilijkheden en mentale gezondheid. Samen bespreken we de duur van dit traject en zien we elkaar om de 2 tot 3 weken, afhankelijk van jouw behoeften.
Jongeren en jongvolwassenen
Deze sessies, iets aangepast, zijn ook geschikt voor jongeren en jongvolwassenen die worstelen met studie- en werkdruk, sociale uitdagingen, persoonlijke ontwikkeling of moeilijkheden thuis. Iedereen vanaf 12 jaar is welkom!
